Harem: "czy jeśli aminokwasy całodzienne spożyje się razem z posiłkiem a nie 30 minut przed to inaczej będą działać? (nie chodzi mi o ochronę antykataboliczną, tylko o nasilenie syntezy białek i czy będą inaczej trawione oraz 'traktowane' jako zwykłe białko w takiej sytuacji przez organizm)" Dalej bedą traktowane i wchłaniane przez organizm jako [...]
[...] wychodzić, skoro krata z przodu po tak krótkim czasie. Biorąc pod uwagę to co napisałeś- częstośc treningów i ich objętość, to nic bym nie zmieniał. Sam napisałeś, że jesteś tydzień na redukcji i masz takie efekty. Poczekaj więc cierpliwie na ciąg dalszy, dalej robiąc swoje. Działaj konsekwentnie, a wierzę, że definicja nóg szybko się poprawi.
Pietras: jeśli trenujesz o 10 to zjedz 1.posiłek najpóźniej o 8.30 , potem 4a, 4b, później 2 i dalej zgodnie z planem. Ilość serii i długość treningu w porządku, o ile regularny staż treningowy to co najmniej 2 lata, jesli mniej to w zupełności wystarczy Ci 12-14serii na duże partie i 8-9 na małe.
[...] + brzuch Dz1: wolne Dz2: barki (przód i bok) + nogi Dz3: wolne Dz4 (czw): JJ Dz5 (pt): BJJ Dz6: wolne Dz7: klatka + biceps + triceps + przedramię i tym systemem idziesz dalej, pamiętając o tym, aby po ciężkim treningu na siłowni raczej zrobić dzień bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Środy raz na 3 tyg wypadną Ci niestety ciężkie, ale w [...]
Witam, mam pytanie co lepiej przy redukcji crossfit czy splitem dalej? i takie małe zapytanko czasem przy robieniu klatki lewa ręka zaczyna mnie bolec w okolicach barku/tricepsa mam takie odczucie jakby to było związane z jakimś nerwem?
[...] już nadmuchania jelit, nieźle czasem sprawdza się jedzenie najpierw mięsa i surówki, a chwilę po tym węgli. Niby bez sensu, bo żołądek i tak jeszcze nie przepuści mięsa dalej, ale działa. Druga sprawa, to zagęszczenie częstości posiłków, a zmniejszanie objętości. Nr 3 kropelki żołądkowe albo działające pro-wydzielniczo ziółka w surówce. Nr [...]
[...] do momentu, kiedy nie uznasz, że nie łapiesz nadmiarowych kilogramów w tłuszcz. Wtedy bym zamienił połowę dołożonych węgli na tłuszcz i sprawdził co będzie się działo dalej. W kwestii ilości kofeiny rano, to jeśli nie czujesz efektów ubocznych i potrafisz się skupić na treningu, bez efektu wewnętrznego roztrzęsienia, to znaczy, że w Twoim [...]
[...] byl taki znak! Polozyl sie spac NIE nasmarowawszy sobie dupy wazelina. W srodku nocy przyszlo 50 muzynow po sterydach i go pokolei wydymali. Turysta z bulem dupy idzie dalej srodkiem sachary, gdy zobaczyl tablice "Przed pujsciem spac nasmaruj sobie dupe wazelina" A pod tablica sloik z wazelina. Turysta mysli sobie: -To chyba [...]
[...] te metody są czułe i dokłądne, tylko problem polega na tym, że brak przeciwciał nie wyklucza jednoznacznie alergii..zdarzają się wyniki negatywne często, a ciało i stan pacjenta mówią co innego... Więc dalej najlepszą metodą jest wykluczeniowa...wtedy wiesz na 100% co Ci słuzy, a co nie.. Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-07 17:26:14
Jestem z powrotem. Co prawda dalej chora ale nie poddam się dzisiaj był już trening. Trochę było ciężko, ale przeszłam. Myślałam, że przez weekend się wykuruję, ale niestety nie. Dzisiaj byłam u lekarza i antybiotyk, ventinol-wziew, prześwietlenie płuc i podejrzenie astmy}:-( Przez sobotę i niedziele niestety nie dałam rady z dietą. Kaloryczność [...]
[...] oczywiście . W ciągu 8 tygodni poleciało mi 7cm ale to dlatego że ostatnio zjadłem 2 kg pierogów <Wstydnis> hehe. Normalnie mi leciało 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej diety. Nie wiem ile teraz waże (musze to sprawdzić) [...]
[...] :) Sevillista - Dlaczego ćwiczę plecy? Bo jak się rozbiorę i odwrócę tyłem do ludzi to mi cycków nie widać, a widać barki, o których mowa w moim pierwszym poście. Brnijmy dalej.. widać barki, ale co po samych barkach, wiec napisałem plecy, żebyście mi zaproponowali jakiś wyciąg, czy coś podobnego. Myślę, że usatysfakcjonuje Cię moja wypowiedź. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwsza nie spozywasz praktycznie zadnego bialka to z czego maja ci urosnac miesnie,minimum pol kilo miesa+twarog z 250g.Druga z tego co wiem w tych Drolicach i tak dalej z allegro sa tylko wypelnaicze bez zadnej substancji aktywnej czysty wał.Jezeli nie nauczysz sie samemu cwiczyc, jesc to bedziesz zmuszony ciagle siegac po srodki ktore [...]
Komputer "naprawiony" na nie wiadomo jak długo. Szwy z palucha ściągnięte i wróciłem na większe ciężary i do cięższych treningów. Nawet jakiś tam progres zrobiłem, ale strup dalej nie pozwala normalnie chwytać. Dzisiejszy trening PLECY + TYŁ BARKU + BIC i kilka samoyebek, niestety póki co na lepsze zdjęcia nie mam co liczyć. 3 miesiące masowania [...]
a fizjo co Ci powiedział na temat tego treningu? ze jest ok,ale nie kazal szalec z ciezarem,przeciez on nie zna moich mozliwosci i trudno mu bylo ocenic jaki ciezar jest moim granicznym,poki co wiem,ze MC juz nie bed robic i ze wioslowanie owszem ale hantla w podporze i tyla,a co bedzie dalej?nie wiem
Możecie w takim razie mi podpowiedzieć co powinno się znaleźć w posiłku po treningu, ale pamiętając, że jest to już powiedzmy 21-22 h? Chyba, że godzina nie ma żadnego znaczenia, a ja dalej żyję jakimiś wpojonymi mitami.
Przespałem się z tematem i jeszcze delikatnie zmodyfikowałem posiłki. Poniżej wklejam pod sobą DNT i DT. Dalej bez zmian pozostaje posiłek przed snem, a Wojtek troszkę mi tu poddał wątpliwości czy właściwie postępuję. Będę bardzo wdzięczny jeśli jeszcze raz zerkniecie na to co będę jadł i powiecie czy z takim menu dobrze zaczynam. Z góry dzięki za [...]
[...] na ostatni posiłek. Na razie 2 dni przemordowałem, więc zobaczymy po dzisiaj. Tylko dziś się dowiedziałem, że muszę się położyć na zabieg do szpitala. Jutro w zasadzie już muszę być. Podejrzewam, że dieta szpitalna nie będzie miała wiele wspólnego z tym co teraz powinienem jeść, ale w poniedziałek pewnie wrócę do domu to będę jechał dalej.
[...] No to walczymy :) Mocno zazdroszczę Ci tego zapału do biegania. Ja cierpię jak mi przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością. Ja uwielbiam, nie wiem z czego sie to wzięło. Jeszcze 5 miesięcy temu przebiegałem z trudem 2km. To kwestia [...]
Nie dopingowi!!!
